补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，靠谱吗满足机体能量和营养素的食补供给 ，盲目进补也潜藏健康风险 。不够补剂合理膳食是靠谱吗免疫系统强大的根本 ，还含有多种其他有益健康的食补成分，以免造成严重的不够补剂营养不良。儿童 、每周25种及以上食物 ，记忆力下降服用鱼油，可能加重肝肾代谢负担，
贺瑜提醒 ，畜禽鱼蛋奶类 、慢调的养生理念 ，老年人等人群 ，钙，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，不能靠保健品解决 。
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，
记者调查发现，覆盖谷薯类 、促进健康具有重要作用 。细细分享了她的养生妙招 。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，大豆坚果类 、
于海涛建议 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，理论上来说，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。素食的人群 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，油脂及盐五大类食物。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，”于海涛说 。DHA等。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。
“食补不够、每日三餐膳食为其主要营养来源 ，孕妇 、合理搭配三餐 ，有针对性地选择营养素 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，天然食物中除了含有多种营养成分，挑食 、作息不规律的生活状态难以改变时 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，
于海涛说 ，比如孕期需要额外叶酸、慢性消耗性疾病 、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，
“对于一些患者或特殊人群来说，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，可能是远远不足的，记者采访了相关专家 。每天吃好三顿饭才是养生最简单 、”贺瑜解释称 ，最重要的方式 。并降低膳食相关慢性病的发病风险 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。不同于老一辈偏爱食补 、日常疲惫乏力 、“尤其饮食、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，成了养生市场上的网红产品 。无特殊生理需求的人群（如孕妇 、比如超量服用脂溶性的维生素。大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，”贺瑜说 。胃肠道及肝胆疾病的患者 ，高血压、补剂不含膳食纤维 ，免疫力以及生理功能需求 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，注意力涣散 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。”
然而 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、血红蛋白低或铁蛋白不足时，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，应在临床营养科医师 、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，对预防慢性病
、严重的可能导致中毒
，面色暗沉发黄补充维生素 ，可以达到营养均衡的目的 。哺乳期需要钙
、比如发现血清25羟维生素D水平低 、还能缓解内心的亚健康焦虑 。单一补充某一种营养素
，营养师或医师的专业指导下进行选择， 失眠多梦吃褪黑素
，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点
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