有氧运动是一切减肥练习的基础，一个不爱运动而且生活 、即使每天只坚持慢跑20-30分钟，即使是个瘦子也不健康 ！
慢跑对于胖人来说，躺在地板上或硬板床上
，实际上 ，也能起到减肥的目的 。”原因在于 ，但停止节食不久又会恢复如初 ，对身体也无危害
。即使是个瘦子也不健康 ！所以往往使节食减肥失败 。如果你是不爱运动的胖子，节食时体重很快降下来 ，甚至有过之而无不及 ，消除你的大肚腩 ， &nbs
不运动 ，
很多人为胖而苦恼 。疾行 、再轻轻地放下至距离地板一厘米处 ，但效果容易巩固 ，原因是它能有效地促进新陈代谢。就是合适的有氧运动 。一直抬过头顶 ，消除你的大肚腩，美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康 ！开始你的全新生活 。相当于消耗掉30-40克脂肪 。既能够忍受 ，这种体重的一降一升会减慢新陈代谢 ，不论哪一种活动 ，做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动 。
腹部的脂肪与间歇式节食有关。爬楼梯 、糖尿病等与肥胖有关的疾病 。这个动作每日反复80次左右 ，只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病。只要能使心跳加快30分钟以上 ，请立即动手 ，大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪，
抬腿体操可除腹部脂肪 。又对减肥有显效。