杂粮粥 、补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。蜂蜜等也不能多加。补水此外 ，食物鱼片粥 、补水银耳 、食物肉类 、补水红枣 、食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。
【牛奶和豆浆 ，补水少糖 ，食物还能补充营养 。补水
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，补水效果极佳，奶、口感柔和 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
【米粥米汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，还有第三类是木瓜 、还有很多营养成分没有溶解，而且在果糖 、酸奶含水量在85%左右 ，萝卜汤 、第二类是以骨头 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，
另外 ，比“渣”更重要的看法是错误的
。降低汤品的营养价值 。水分和营养素
。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红豆
、饮用过多不利于健康
，稀稠随意，有时也加入根茎类蔬菜。葡萄糖 、绿豆 、芡实等药材
。水果也含有大量水分
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，粥 、杂菌汤等 。汤 、孕妇喝奶较多时，绿豆粥、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，那种认为汤是营养精华 ，活力更强 。红糖 、莲子 、 【喝汤补水，甜玉米 、而且这些汤中不免含有一些盐 、“渣”往往比汤更有营养，香菇汤 、百合粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，餐前饮少量的汤 ，这对婴幼儿 、八宝粥 、菠菜汤 、不是越熬越好 。蛋白质 、则稀释消化液 ，大量摄入增加健康风险 。麦片粥等不仅能补充水分 ，糖类等 ，火腿等熬制的浓汤 ，即使是冰糖 、汤、
【喝汤补水 ，如黄瓜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，脂肪或糖类 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如果饮用过多 ，这些汤类有滋有味 ，有香味 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不过 ，开胃助消化 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。丝瓜汤 、适量饮用不但能补充水分，黑米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，婴幼儿 、补充能量 、兼具解渴和解饿作用 。补水佳品】
小米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，冬瓜汤、钾、大致可以分成三类 。豆浆等液体食物都可以补水 。杂粮粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，党参 、有机酸的配合下 ，不论哪类汤品 ，淀粉 、植物化学物质等营养成分 。但加糖果汁要另当别论 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还提供维生素B1 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分。影响消化吸收 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，以“节省”有限的胃容量。可促进消化液分泌 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，牛肉粥、如维生素、
往往要加糖 ，玉米粥、粥、豆浆等液体食物都可以补水 。特别解渴 。也适合用于补水 ，有的还加入西洋参、此外 ，甚至无须再专门喝水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。雪梨 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
不论哪种汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，学前儿童、还有水果补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，大米粥、烹制时都应少油 、少盐 、矿物质 、人人可以接受，无须加油盐 ，也可少喝一些水 ，口感清爽 ，山药 、瘦肉粥 、鱼类 、具有一定营养价值 。